❤️不只是媽咪Ｘ超自然捲毛姐弟❤️

你甚麼時候愛上運動的

應該是遇上對的運動的時候！

這次在「BeeFit蜂運動」遇上壺鈴

「蜂運動訓練空間」

地方在捷運南京復興站，離我家超級近。

我覺得運動有2個特點

1.有專業的環境和教練

2.離家近，交通方便

這2項都能符合對你持續運動非常加分++

來看看環境吧

旁邊有個小重訓區。

另一邊就是TRX和壺鈴的器材場地

五顏六色的器材讓人眼睛發亮，

是不是想讓另類的「運動胃口」打開啊！

現場有淋浴間、換衣室，還有過濾水耶！

好安心，立馬裝滿一杯，怕等等渴了！

蜂運動的課程特色

課程著重在「自由重量」，

依照學生程度不同安排適合的課程，強調小班教學，

從基本的身體姿態開始一步步建立健康強壯的身體課程內容。
 

我這當然體驗最特別的選項嘍！

就是⋯噹噹～壺鈴

• 壺鈴和啞鈴外型不一樣，壺鈴適合甩、啞鈴適合握。
• 壺鈴不會讓妳練出很大的肌肉，不必害怕不小心練成金剛芭比
• 壺鈴是種全身性的運動，可以訓練到全身主要關節和肌肉群
• 壺鈴讓妳學會使用臀部，而非膝蓋或是腰椎
• 盪壺是很棒的有氧運動加肌力訓練，讓妳會喘(增強心肺能力)、肌肉會酸(增強肌力)

ＧＯＧＯ～開始面對了！

今天的教練是Leo ，非常專業貼心！

因為有男有女，像現場就有3位新手（包含我）都第一次接觸壺鈴，

教練會先先詢問，每個人平時的運動狀態，初步了解大家的程度！

我雖然瑜珈課程過，但我手的肌肉真的很弱。就馬上告知教練～

接下後是暖身開始嘍！

用這狼牙棒（是這麼說的嗎？）先按摩伸展一下！

自己家裡有一個，但沒被教練帶過完全不知道有那麼多地方可以運用呢！

手臂和大腿內側真是又酸又爽快！哈哈

再來是一些基本暖身，讓身體熱起來～

支撐身體力量往前，增加平衡等等～

哇～結束真的全身發熱呢！

欸欸～壺鈴要來了嗎？

沒有！！！

居然要我們拿水管先練功嗎！

原來是要讓我們身體先記憶等等正確的位置。

肚子有點要夾住的感覺，背也要直不能駝背等等！！

教練會一直走到我和學員旁邊指導，

沒有教練直接旁邊協助，不然自己很難抓住那個正確的感覺呢！

接下來

今日重點明星～壺鈴本人來嘍！

我拿8公斤的壺鈴，

粉紅甜美外表但拿起來頗有重量啊！  

我真是一開始還笑的出來哈哈～

 壺鈴的圓弧造型能當個平衡點，做撐式也好有趣喔！！

手還會微微的抖，代表我手的肌肉真的很弱～提醒要更加油運動才好勒！

再來幾個動作，

覺得這個好有挑戰的動作，

用一個拋物作用原理把壺鈴整個舉起來～～

Look表情越來越～無法自己了！

再一舉後，教練看我狀態請我換輕一點的啞鈴

提醒：第一次千萬不要勉強自己喔！

聽取自己身體的聲音和教練的指導喔！

換了啞鈴還是一條漢子（嗯⋯是女漢子） 

 這動作完後就結束了～

教練詢問大家時候哪裡不舒服

還是誰有問題想請教都有留時間現場問喔～

最後再拿出狼牙棒舒緩一下嘍！

把剛剛教到用到的地方都釋放壓力吧！

舒服！！滿意

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關於【BeeFit 蜂運動】：

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